Informasi-teknologi.com – Tips Tambah Tinggi Badan Dengan Cara Alami dan Sehat Tanpa Obat – Jika Anda ingin memiliki tinggi badan yang ideal, Anda harus melakukan Sebisa mungkin hindari penggunaan obat-obatan atau suplemen penambah tinggi badan instan yang banyak beredar di pasaran, karena hal ini belum tentu aman dan cocok untuk digunakan.
Karena itu, lebih baik menambah tinggi badan sehat yang dilakukan saat ini.Pada remaja laki-laki, percepatan pertumbuhan ini dimulai pada usia 10-15 tahun.
Sedangkan pada wanita remaja, periode ini dimulai pada usia 8-13 tahun. Periode percepatan pertumbuhan dapat berlangsung sekitar 2-5 tahun, sampai seorang remaja mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badannya.
Baca juga : 5 Manfaat Sayuran Untuk Kesehatan Tubuh
Meski demikian, tidak semua orang bisa mencapai ketinggian yang diinginkan. Hal ini karena pada dasarnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik atau keturunan.
4 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan sehat
Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dan aktivitas fisik sangat baik untuk memperkuat otot dan jaringan tulang, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
Baca juga : 3 Manfaat Dan Khasiat Buah Nangka Bagi Kesehatan
Ada banyak jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menambah tinggi badan secara alami, termasuk bersepeda, berenang, sepak bola, bulu tangkis, dan bola basket. Namun, ingat, untuk mencegah penularan COVID-19, olahraga sebaiknya dilakukan di rumah dan bukan di keramaian.
Memperbaiki postur tubuh
Perbaikan postur juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan secara alami. Kebiasaan berdiri, duduk, dan tidur dengan postur tubuh yang tidak tepat, misalnya sering membungkuk, bisa membuat tubuh terlihat terlihat lebih pendek.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh terlihat lebih tinggi adalah dengan beberapa pose yoga, seperti mountain pose, cobra pose, dan child’s pose.
Baca juga : Kenali Kandungan & Manfaat Istimewa Yang Terdapat Pada Umbi
Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Pada anak-anak dan remaja, kurang tidur dapat membuat pertumbuhan dan perkembangan terganggu. Ini karena proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh membutuhkan asupan energi yang tinggi, dan salah satu cara untuk mengisi kembali energi ini adalah dengan cukup istirahat.
Berikut adalah jumlah tidur yang ideal berdasarkan usia:
- Bayi 0-3 bulan: 14-17 jam
- Bayi 3-11 bulan: 12-17 jam
- Balita 1-2 tahun: 11-14 jam
- Balita 3-5 tahun: 10-13 jam
- Anak 6-13 tahun: 9-11 jam
- Remaja 14-17 tahun: 8-10 jam
- Dewasa 18-64 tahun: 7-9 jam
Konsumsi makanan bergizi seimbang
Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga pertumbuhan tinggi badan dapat dimaksimalkan. Pada anak-anak, asupan gizi yang cukup juga berperan penting dalam mencegah stunting.
Untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan dan menjaga kepadatan tulang, anak – anak dan remaja perlu mengonsumsi makanan yang kaya berbagai nutrisi, seperti protein, kalsium, dan vitamin D.
Baca juga : Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan
Asupan nutrisi ini dapat diperoleh dari buah – buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, makanan laut, telur, tahu, dan susu dan olahan, termasuk yogurt dan keju.
Dalam beberapa kasus, seperti gangguan hormon pertumbuhan atau malnutrisi, penggunaan suplemen tambahan mungkin disarankan untuk menambah tinggi badan. Namun, konsumsi suplemen ini harus disesuaikan dengan anjuran dokter.
Selain itu, untuk mengatasi masalah dengan hormon pertumbuhan, dokter juga dapat memberikan terapi hormon.
Perlu diingat, beberapa cara untuk menambah tinggi badan di atas umumnya akan lebih efektif pada anak-anak dan remaja. Sementara itu, untuk menambah tinggi badan pada orang dewasa, metode ini mungkin tidak efektif. Untuk menambah tinggi badan pada orang dewasa, cara yang terbukti efektif adalah dengan operasi.
Jika Anda merasa tidak aman dengan tinggi badan Anda dan ingin memperbaikinya, atau Anda khawatir pertumbuhan anak Anda terganggu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter agar pemeriksaan dapat dilakukan dan diberikan solusi yang tepat.