Dalam menerapkan cara menaikkan berat badan, yang perlu kamu sesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing orang. Hal ini bisa saja penyebab mengapa berat badannya bisa rendah bahkan sulit untuk di naikan. Oleh karena itu, bagi kamu yang ingin menambah berat badan. Sebelum mulai menjalani program peningkatan berat badan. Sebaiknya kamu perlu periksa terlebih dahulu status gizi dengan menghitung indeks massa tubuh.
Kamu perlu pahami terlebih dahulu apa penyebabnya. Setelah itu, kamu bisa memperbaiki pola makan dan menyesuaikan dengan kondisi kesehatan yang kamu alami saat ini. Karena ada sejumlah jenis makanan yang bisa menambah berat badan secara sehat dan efektif menambah berat badan.
Dengan begitu, kenaikan berat badan yang kamu alami bukan disebabkan oleh meningkatnya lemak jenuh yang justru merugikan kesehatan bagi tubuh. Karena makanan ini mudah di jumpai dalam menu makanan harian biasa. Meski bisa menaikan berat badan dengan efektif. Batas mengonsumsinya tetap di perhatikan supaya tidak berlebih dan menimbulkan masalah lain.
Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Penambah Berat Badan
Dalam meningkatkan berat badan kamu perlu mengetahui tips agar tujuan kamu tercapai namun dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Ada beberapa tips memilih makanan sehat yang perlu kamu terapkan dengan baik agar pola makan kamu terjaga.
Makan lebih sering dengan porsi yang kecil.
Konsumsi minuman padat kalori dan nutrisi.
Pilih berbagai jenis cemilan sehat.
Tambah asupan kalori.
Nah selain tips memilih makanan untuk penambah badan yang tepat, kamu juga perlu memilih beberapa jenis makanan sehat untuk meningkatkan berat badan kamu dengan maksimal.
Alpukat
Pasti kamu sudah tahu dengan buah yang satu ini. Selain kaya serat, buah alpukat sarat akan lemak sehat yang bermanfaat sebagai makanan penambah berat badan yang efektif. Dalam satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat, serta memiliki tambahan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral di dalam kandungannya.
Ikan Salmon
Ikan salmon dengan berat sekitar 6 ons terdiri dari 240 kalori. Selain itu, ikan ini juga tinggi lemak sehat yang baik untuk tubuh termasuk protein dan omega-3. Dikarenakan banyak nutrisi yang ada di dalamnya cukup lengkap. Maka tidak heran jika banyak orang yang memilih ikan salmon sebagai booster berat badan mereka.
Kentang
Selanjutnya makanan yang bisa menambah berat badan berikutnya ada dari famili umbi-umbian yaitu kentang. Selain tinggi karbohidrat di dalam kandungannya. Ternyata kentang dapat meningkatkan simpanan glikogen otot untuk mendukung olahraga dan aktivitas.
Keju
Keju adalah sumber lemak, protein, kalsium, dan kalori yang baik untuk kesehatan tubuh, selama di konsumsinya dalam batas wajar. Jika kamu ingin menambah berat badan dengan cepat, tidak ada salahnya memilih jenis keju penuh lemak untuk ditambahkan ke menu makanan harian kamu.
Telor
Pasti kamu sudah tahu jika ada banyak jenis nutrisi bermanfaat yang terkandung di dalam telur. Salah satunya protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Untuk kamu yang sedang dalam program menambah berat badan, bisa mengonsumsi telur maksimal 3 butir per hari nya agar usaha peningkatan berat badan kamu berjalan lancar.
Penutup
Demikian pembahasan yang dapat admin sampaikan terkait informasi di atas, semoga ulasan tersebut dapat bermanfaat. Sekian dan terimakasih telah berkunjung.