Informasi-teknologi.com Olahraga adalah kebutuhan tubuh yang seringkali dilupakan. Padahal manfaat olahraga sangatlah baik dan juga penting. Bukan hanya berguna bagi kesehatan tubuh saja, namun bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental.
Jenis olahraga sangatlah bnayak, kamu bisa melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik. JIka dilakukan dengan snagat rutin, aktivitas fisik tersebut bisa memberikan kebermanfaatan yang sangat beragam sekali bagi tubuh-mu.
Manfaat Olahraga Untuk Tubuh
Sudah di sampaikan sebelumnya bahwa olah fisik berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh-mu.
Berikut di bawah ini beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh dan mental:
1. Mengikatkan ukuran dan massa otot
Manfaat olahraga yang pertama adalah bisa meningkatkan ukuran dan massa otot. Penambahan massa otot tersebut dikarenakan bagian tuuh tersebut memiliki lebih banyak pembuluh darah kapiler, enzim penghasil energi, mitokondria, serta kapasitas penyimpanan makanan.
Jika kamu melakukan olahraga secara rutin, maka otot juga bisa menyesuaikan untuk menggunakan bahan makanan lebih efektif.
2. Menambah kapasitas paru-aru
Ketika berolahraga kebutuhan oksigen akan meningkat. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen, paru-paru harus meningkatkan ukurannya. Dengan latihan fisik cecara rutin, maka kapasitas paru-paru akan bertambah.
Ketika kapasitas bertambah, maka oksigen yang terhirup juga akan meningkat. Tidak hanya jumlah oksigen yang akan meningkat, namun tubuh juga akan memiliki kemampuan mendistribusi oksigen dengan lebih efesien.
3. Mengatasi nyeri punggung
Nyeri punggung biasanya banyak dialami oleh orang dewasa dan juga lansia. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti saraf kejepit, cedera, salah posisi ketika tidur, bahkan kebiasaan jarang bergerak.
Olahraga diketahui dapat mencegah dan meredakan nyeri punggung. Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, maka otot punggung, perut, serta kaki menjadi kuat untuk menopang sendi serta tulang belakang.
Beberapa olahraga yang dapat mengatasi gangguan kesehatan ini antara lain yoga, berperda, renang, jalan kaki, dan ilates, tetapi jika nyeri punggung tidak kunjung mereda, maka sebaiknya segera periksa diri ke dokter untuk mendaatkan penanganan yang lebih tepat.
4. Membuat tubuh tetap bugar dan kuat ketika lanjut usia
Kemampua fisik ketika memasuki usia lanjut tentu akan berkurang. Kebiasaan olahraga teratur juga akan berdampak baik ketika memasuki usia lanjut. Lansia yang terbiasa melakukan olahraga umumnya memiliki tubuh yang lebih bugar serta kuat.
Olahraga yang dilakukan oleh para lansia tentu porsinya berbeda dengan kawula muda. Nah, biasanya para lansia melakukan olahraga yang riangan namun tetap bermanfaat untuk tubuh. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan ketika lanjut usia yaitu jalan santai, berenang, bersepeda, dan senam.
Manfaat Olahraga Secara Teratur Untuk Kesehatan Mental
1. Menambah rasa percaya diri
Olahraga bisa membuat penampilan fisik lebih menarik karena di sebabkan otot lebih terbentuk dan berat badan lebih ideal. Bagi sebagian orang hal ini ternyata dapat menambah rasa percaya diri.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Mungkin banyak sekali diantara kalian mengalami masalah tidur. Kamu yang sulit tidur dan ada juga yang mengeluh sering terbangun di tengah malam. Jika dibiarkan hal ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Olah raag dipercaya dapatmembuat tidur cepat dan nyenyak. Namun untuk memperoleh manfaat yang satu ini, kamu disarankan untuk melakukan kebiasaan tidur yang benar dan menghindari olahraga sebelum tidur.
Demikian itulah Kenali Manfaat Olahraga Untuk Kesahatan Tubuh dan Mental semoga bermanfaat.